|
مجموعة العراق للاعلام IQGM : يعتبر الصدر رمزاً من رموز أنوثة المرأة، لذا من الضروري منحه إهتماماً خاصاً. فإليكِ 15 نصيحة عملية مفيدة لصدر جميل ومشدود:
1- حاولي الجلوس، خلال النهار، بطريقة يكون جسمك شبه مائل الى الجهة اليمنى على الدوام.
2- إرتدي حمالة صدر مريحة لا تضغط على القفص الصدري.
3- أثناء الإستحمام، حاولي أن تسكبي المياه الباردة على صدرك لشدّ الأنسجة. فإن تأثير تضيّق الأوعية يحفّز الدورة الدموية الصغيرة ويحسّن التبادل بين الخلايا، فيصبح الصدر أكثر تماسكاً وتحصلين على صدر مشدود.
4- حاولي ايضاً وضع أكياس من قطع الثلج على صدركِ، إذا كنتِ تستطيعين تحملها. لإكمال جلسة شدّ النسيج.
5- إرتدي حمالة صدر مخصصة للرياضة أثناء مزاولتكِ لجميع التمارين الرياضية.
6- قومي بحفّ بشرة الصدر بإنتظام، لتجديد الخلايا ولتحسين الدورة الدموية فيهما.
7- عوّدي نفسكِ الإستلقاء على الظهر أثناء النوم لكي تتجنّبي الضغط على الصدر خلال الليل.
8- لا تجعلي صدركِ عرضةً لحمامات الشمس الطويلة دون إستعمال المستحضرات الواقية.
9- تجنّبي جميع الحركات الرياضية القاسية التي تعرّض نسيج الصدر للضرر.
10- تجنّبي الحمام الساخن الذي يدوم طويلاً وتفاوت الوزن والتدليك القاسي.
11- لا تعتمدي الأنظمة الغذائية الفقيرة بالبروتينات.
12- حاولي دائماً ممارسة بعض الحركات التي تساهم في رفع الصدر وشدّه، كإرجاع الكتفين الى الخلف.
13- خلال الجلوس، حافظي على وضعية مستقيمة لظهركِ.
14- قومي بحركات يومية، مثل تحريك الذراعين ووضعهما عند أسفل الرأس بهدف شدّ الصدر ورفعه.
15- لدى مزاولتكِ لرياضة السباحة، ركّزي على سباحة الظهر لأنها تقوّي عضلات الصدر، وتجنّبي سباحة الفراشة لأنها تدمّرها. |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق